血圧　血圧を下げる方法　動脈硬化　血圧の正常値

血圧日内変動の基本リズム：
「起床する前後から、徐々に上がっていく」
「夕方にピークになり」
「夕方から下がっていき」
「就寝中が一番低くなる」
これを繰り返します。

その他の血圧を変動させる要因：
■　食後1時間以内
食後は一時的に上昇し、1時間程度で元に戻ります。
■　お酒やコーヒー・紅茶を飲んだ後
アルコールは適度であれば、血圧が下がります。コーヒーも紅茶も血圧を下げます。
■　たばこを吸った後
喫煙は血圧を上昇させます。
■　入浴後
熱めのお湯に入る場合は血圧は上昇しますが、適温の場合はやや低下します。
■　肉体労働・運動・歩行した後
一般的に血圧は上がります。
■　排尿、排便の後
一般的に血圧は下がります。
■　測定中に会話をする
一般的に血圧は上がります。
■　緊張がある時
緊張や感情の高ぶりなどがあると血圧は上がります。
■　不安、ストレスがある時
自律神経が影響を受けて血圧が変動します。
■　寒かったり暑かったり急に変化した時
寒くなると血圧は上がり、暖かくなると血圧は下がります。
■　測定している場所や環境が普段と違う時
一般的に高めになります。
■　食塩（塩分）をとる
血圧を上げます。